Врачи рассказали, как делать “ленивую” зарядку

Врачи рассказали, как делать “ленивую” зарядку - http://inpodolsk.ru/
Фото: inpodolsk.ru

Из-за распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области жителям придется провести некоторое время дома. Для поддержания физического здоровья в период самоизоляции необходимо делать ежедневную зарядку. Она помогает пробудиться ото сна и подготовить организм к новому дню. К сожалению, не все привыкли заниматься каждый день, но есть упражнения, которые может выполнять каждый. Подмосковные врачи рассказали, как делать “ленивую” зарядку не покидая кровати. 

«Коронавирусная инфекция внесла коррективы в жизнь каждого человека. Очень важно в это время заботиться о своем физическом здоровье. Для этого можно делать “ленивую” зарядку сразу после пробуждения. Проснувшись, не стоит слишком долго лежать в кровати. Первым делом выполните подъемы рук вверх и скручивание туловища. Вставать с кровати надо только повернувшись на бок и оттолкнувшись от нее локтем. Сделайте несколько глубоких вдохов и закиньте ноги обратно на кровать. Постарайтесь достать руками свои стопы, а после сделайте массаж икроножных мышц. Главное, не должно быть сильных, резких, ноющих болей. Не делайте ничего через силу. А в течение дня не смотрите телевизор лежа на диване, лучше делать это за столом. Также стоит изменить рацион питания, добавив в него больше овощей и фруктов, а вот сахар стоит исключить», - рассказал главный внештатный специалист по спортивной медицине Александр Алешин. 

Также специалист отметил, что если такой "ленивой" зарядки не хватает, то можно добавить комплекс утренних упражнений или заниматься на велотренажере, если он есть. 

Напомним, ранее губернатор Подмосковья ужесточил меры по борьбе с распространением коронавирусной инфекции. Режим самоизоляции для всех жителей Московской области продлён до конца апреля.

Источник: http://inpodolsk.ru/novosti/zdorove/vrachi-rasskazali-kak-delat-lenivuyu-zaryadku

Последние новости Подмосковья по теме:
Врачи рассказали, как делать “ленивую” зарядку

Сотрудники УМВД России по городскому округу Электросталь в рамках профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции ежедневно проводят профилактические беседы с жителями округа.
12:23 09.04.2020 Администрация г. Электросталь - Электросталь
Архивный отдел администрации городского округа Лыткарино с 6 по 30 апреля временно приостанавливает личный приём граждан из-за принятия мер по нераспространению коронавирусной инфекции.
09:23 09.04.2020 Lytkarino.Info - Лыткарино
    Просмотров: 4     Как сообщил президент РФ, для непосредственно работающих с зараженными пациентами она составит 80 тыс.
12:20 09.04.2020 Городской округ Мытищи - Мытищи
По данным оперативного штаба по коронавирусу, за последние сутки выявлено 1 459 новых случаев заболевания.
12:11 09.04.2020 Nedelka-Klin.Ru - Клин
Российский лидер Владимир Путин на совещании с главами регионов по борьбе с распространением коронавируса отметил необходимость создания условий для возвращения компаний к нормальному графику работы.
12:10 09.04.2020 Domodedovo-City.Ru - Домодедово
По состоянию на 8 апреля в Городском округе Подольск Роспотребнадзором зарегистрированы 11 человек — жителей округа, имеющих (имевших) лабораторное подтверждение коронавирусной инфекции,
12:01 09.04.2020 Городской округ Подольск - Подольск
Источник: Министерство здравоохранения Московской области В Московской области выписали еще 14 человек, которые прошли лечение от коронавируса, всего в регионе вылечились от инфекции 66 человек, сообщает РИАМО.
12:01 09.04.2020 Правительство Московской области - Подмосковье
Источник: © , пресс-служба администрации городского округа Солнечногорск За прошедшие сутки в Подмосковье зафиксировали 199 новых случаев заражения коронавирусной инфекцией нового типа,
12:01 09.04.2020 Правительство Московской области - Подмосковье
Сайт администрации го Подольск По состоянию на 8 апреля в Городском округе Подольск Роспотребнадзором зарегистрированы 11 человек — жителей округа, имеющих (имевших) лабораторное подтверждение коронавирусной инфекции,
11:52 09.04.2020 Подольский рабочий - Подольск
© pixabay.com Число случаев коронавируса в России перевалило за 10 тыс и достигло 10 тыс 131.
11:51 09.04.2020 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Пресс-служба Администрации Одинцовского городского округа Ещё 14 человек выздоровели после заболевания новой коронавирусной инфекцией в Подмосковье,
11:40 09.04.2020 Звенигородские ведомости - Звенигород
Уважаемые жители г.о. Раменское! В связи с проводимыми в Московской области мероприятиями по предотвращению распространения коронавирусной инфекции,
11:30 09.04.2020 Ramns.Ru - Раменское
Уважаемые жители г.о. Раменское!  В связи с проводимыми в Московской области мероприятиями по предотвращению распространения коронавирусной инфекции,
11:00 09.04.2020 Газета Родник - Раменское
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
11:00 09.04.2020 За новую жизнь - Зарайск
В настоящее время в Московской области для всех жителей действуют рекомендации по соблюдению режима самоизоляции в связи с распространением коронавирусной инфекции.
10:53 09.04.2020 Газета Встреча - Дубна
© pixabay.com Ещё 14 человек выздоровели после заболевания новой коронавирусной инфекцией в Подмосковье.
10:51 09.04.2020 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Елена Романова В условиях распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области региональные власти ввели меры для защиты граждан.
10:42 09.04.2020 Подольский рабочий - Подольск
Врачи рассказали, как делать “ленивую” зарядку - Подольский рабочий
Из-за распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области жителям придется провести некоторое время дома.
10:42 09.04.2020 Подольский рабочий - Подольск
В условиях принятия мер противодействия распространению коронавирусной инфекции,
10:40 09.04.2020 Дмитровский вестник - Дмитров
Изменения в работе учреждения связаны с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции.
10:10 09.04.2020 Авиаград Жуковский - Жуковский
Восьмого апреля губернатор Московской области Андрей Воробьев принял участие в совещании по вопросам противодействия распространению новой коронавирусной инфекции на территории страны.
10:00 09.04.2020 Рузский район - Руза
Восьмого апреля губернатор Московской области Андрей Воробьев принял участие в совещании по вопросам противодействия распространению новой коронавирусной инфекции на территории страны.
09:51 09.04.2020 Озёрский район - Озёры
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
03:40 09.04.2020 OpenDubna.Ru - Дубна
Из-за распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области жителям придется провести некоторое время дома, для поддержания физического здоровья в период самоизоляции необходимо делать ежедневную зарядку,
01:30 09.04.2020 Газета Маяк - Пушкино
Волоколамский отдел ЗАГС информирует Внимание! В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
01:23 09.04.2020 Газета Волоколамский край - Волоколамск
Завершая селекторное совещание, Владимир Путин поручил главам регионов немедленно направить в правительство и рабочую группу Госсовета свои планы мер по борьбе с коронавирусом.
22:20 08.04.2020 Вести-Москва - Подмосковье
Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области Восьмого апреля губернатор Московской области Андрей Воробьев принял участие в совещании по вопросам противодействия распространению новой коронавирусной инфекции
20:21 08.04.2020 Правительство Московской области - Подмосковье
Задача губернаторов – максимально эффективно использовать федеральные средства, направленные на здравоохранение.
20:01 08.04.2020 Серебряно-Прудский вестник - Серебрянные пруды
В связи с проводимыми в Московской области мероприятиями по предотвращению распространения коронавирусной инфекции личные приемы не проводятся.
20:00 08.04.2020 Авиаград Жуковский - Жуковский
Участковыми уполномоченными полиции ОМВД России по г.о. Клин в результате контроля за лицами, находящимися на самоизоляции в целях противодействия распространения коронавирусной инфекции, выявлен 48-летний местный житель,
19:50 08.04.2020 Серп и Молот - Клин
Уважаемые жители г.о. Раменское! В связи с проводимыми в Московской области мероприятиями по предотвращению распространения коронавирусной инфекции,
19:30 08.04.2020 Раменский район - Раменское
Президент РФ Владимир Путин сегодня, 8 апреля, провел совещание в формате видеоконференц-связи (ВКС), в котором принял участие Губернатор МО Андрей Воробьев.
19:21 08.04.2020 Администрация г.Долгопрудный - Долгопрудный
• Врачи работающие с больными коронавирусной инфекцией в ближайшие три месяца будут ежемесячно получать из федерального бюджета выплаты до 80 000 руб., врачи скорой помощи – 50 000 руб.
19:11 08.04.2020 Долгие Пруды - Долгопрудный
О возможности переноса регистрации брака сообщили в Балашихинском управлении ЗАГС.
19:00 08.04.2020 Газета Факт - Балашиха
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
18:51 08.04.2020 Газета Реут - Реутов
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
18:41 08.04.2020 Ramns.Ru - Раменское
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
18:40 08.04.2020 Дмитровский вестник - Дмитров
Сотрудники УМВД России по г.о. Электросталь в рамках профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции ежедневно проводят профилактические беседы с жителями округа.
18:40 08.04.2020 МВД Московской области - Подмосковье
В настоящее время все службы заняты борьбой с распространением коронавирусной инфекции на территории городского округа Воскресенск.
18:30 08.04.2020 Администрация Воскресенского района - Воскресенск
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
18:13 08.04.2020 Myreutov.Ru - Реутов
В условиях распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области региональные власти ввели меры для защиты граждан.
18:11 08.04.2020 Химские новости - Химки
Президент РФ Владимир Путин объявил о новых мерах поддержки населения в период действия режима самоизоляции во время совещания с главами регионов.
18:10 08.04.2020 Газета Новые Известия - Подмосковье
В условиях распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области региональные власти ввели меры для защиты граждан.
17:50 08.04.2020 Газета Маяк - Пушкино
В условиях распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области региональные власти ввели меры для защиты граждан.
17:42 08.04.2020 Газета Время - Щёлково
ЛЮБЕРЦЫ. 8 апреля. INLYBERTSY.RU - Президент России обратился к жителям страны по поводу коронавирусной инфекции,
17:42 08.04.2020 Люберецкая панорама - Люберцы
«Определяющими для России будут следующие 2-3 недели», - заявил президент.
17:40 08.04.2020 Луховицкие вести - Луховицы
Президент РФ Владимир Путин выступил с обращением к гражданам России. Главное: Медицинский персонал, работающий с заболевшими коронавирусом, получит спецвыплаты в течение трех месяцев: - врачи — 80000 рублей;
17:20 08.04.2020 Администрация г. Домодедово - Домодедово
В условиях распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области региональные власти ввели меры для защиты граждан.
17:11 08.04.2020 Котельники сегодня - Котельники
Президент России Владимир Путин провел совещание с министрами и главами регионов.
17:00 08.04.2020 Газета Новые Известия - Подмосковье
© pixabay.com Медицинским работникам, непосредственно связанным с борьбой с распространением коронавируса, будут назначены дополнительные выплаты из федерального бюджета за три месяца, начиная с апреля.
16:30 08.04.2020 РТВ-Подмосковье - Подмосковье

Новости соседних регионов по теме

Губернатор Брянской области подписал распоряжение об установлении ограничения в период весенней охоты 2020 года на территории региона в связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции и обеспечения режима самоизоляции.
17:20 21.04.2020 Брянская Учительская газета - Брянск
       Обзор по отдельным вопросам судебной практики, связанным с применением законодательства и мер по противодействию распространению на территории Российской Федерации новой коронавирусной инфекции (COVID-19) № 1.
17:10 21.04.2020 Калязинский районный суд - Калязин
21 апреля в дистанционном режиме состоялось очередное заседание оперативного штаба по предупреждению возникновения и распространения на территории университета коронавирусной инфекции.
16:20 21.04.2020 УлГАУ - Ульяновск
#сидимдома Информация по распространению коронавирусной инфекции подготовлена на основании официальных данных Роспотребнадзора и Стопкоронавирус.
16:15 21.04.2020 Единая Россия - Ставрополь
СКАЧАТЬ Обзор по отдельным вопросам судебной практики, связанным с применением законодательства и мер по противодействию распространению на территории Российской Федерации новой коронавирусной инфекции (COVID-19) № 1   У
12:12 21.04.2020 Шебекинский районный суд - Шебекино
Уважаемые предприниматели! В сложившихся условиях распространения новой коронавирусной инфекции на территории Российской Федерации на официальном сайте Росимущества размещены материалы,
15:11 21.04.2020 Департамент экономического развития - Курган
Как сообщила РИА «Стрела» , в оперативном штабе принята новая мера профилактики распространения коронавирусной инфекции.
15:09 21.04.2020 Знамя Труда - Дубровка
Может ли алкоголь защитить от коронавируса? — Важное о коронавирусной инфекции — Почему не стоит курить при коронавирусной инфекции?
15:03 21.04.2020 Районная больница - Бессоновка
Для предотвращения распространения коронавирусной инфекции принципиально важны дисциплинированность и ответственность в соблюдении режима самоизоляции.
16:21 21.04.2020 Управление образования - Артемовский
Обзор по отдельным вопросам судебной практики, связанным с применением законодательства и мер по противодействию распространению на территории Российской Федерации новой коронавирусной инфекции (COVID-19) № 1.
13:50 21.04.2020 Тверской областной Суд - Тверь
РИА «Стрела» сообщает, что в Брянской области на случай распространения коронавирусной инфекции подготовлено более двух тысяч койко-мест для заболевших.
13:42 21.04.2020 Газета Восход - Сураж
Администрацией области внесены изменения в действующее постановление от  26.03.2020 №233 , которые закрепляют дополнительные меры по борьбе с распространением новой коронавирусной инфекции.
13:00 21.04.2020 Tambov.Ru - Тамбов
Рекомендации по проведению дезинфекционных мероприятий на открытых пространствах населенных пунктов и в МКД в целях недопущения распространения новой коронавирусной инфекции приложение 1 к пост.
12:40 21.04.2020 Администрация г. Моршанска - Моршанск
Уважаемые жители Кемеровского муниципального округа! В целях предупреждения распространения коронавирусной инфекции в администрации округа временно приостановлены личные приемы граждан.
16:12 21.04.2020 Администрация Кемеровского района - Кемерово
На основании постановления губернатора Белгородской области от 13 марта 2020 года № 20 «О мерах по предупреждению завоза и распространения новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV) на территории Белгородской области»,
11:33 21.04.2020 Управление культуры и молодежной политики - Короча
"ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства Ленинградской области от 16.04.20г. №204 "Об усилении мер по недопущению распространения новой коронавирусной инфекции COVID-2019 на территории Ленинградской области".
11:23 21.04.2020 ГБУЗ ЛО Выборгская МБ - Выборг
В условиях принимаемых мер по профилактике распространения коронавирусной инфекции (COVID-19) на территории Ставропольского края,
11:10 21.04.2020 Апанасенковский район - Дивное
Об этом на ежедневном заседании по недопущению распространения новой  коронавирусной инфекции в Республике Крым сообщил глава Республики Сергей Аксенов.
10:11 21.04.2020 Kerch.Com.Ru - Керчь
Около 20 тысяч тестов на новую коронавирусную инфекцию COVID-19 сделали в Оренбургской области за время пандемии.
12:00 21.04.2020 Гвардеец труда - Новотроицк
В России планируют продлить режим самоизоляции на майские праздники Все это делают для того, чтобы не допустить распространения новой коронавирусной инфекции.
09:00 21.04.2020 Rzn.Info - Рязань
 
По теме
Глава Королёва провел заседание оперативного штаба по борьбе с распространением коронавируса - Администрация г. Королёв Сегодня Глава Королёва Александр Ходырев провел в режиме онлайн-конференции очередное заседание оперативного штаба по борьбе с распространением коронавирусной инфекции.

21.04.2020
За сутки в Волонтерский центр Подольска поступило 57 звонков от жителей, нуждающихся в помощи - Городской округ Подольск В понедельник, 20 апреля, в подольский Волонтерский центр помощи гражданам, находящимся в самоизоляции в связи с предотвращением распространения коронавирусной инфекции, поступило 57 входящих звонков от жителей,

21.04.2020
JPG Файл - МВД Московской области Сотрудники патрульно-постовой службы ОМВД России по Волоколамскому городскому округу в рамках работы по предупреждению распространения коронавирусной инфекции ежедневно проводят профилактические беседы с жителями округа.

21.04.2020
 
57 звонков за сутки поступило в Волонтерский центр Подольска от жителей, нуждающихся в помощи - Подольский рабочий Волонтерский центр Подольска В понедельник, 20 апреля, в подольский Волонтерский центр помощи гражданам, находящимся в самоизоляции в связи с предотвращением распространения коронавирусной инфекции,

21.04.2020
Сотрудники УМВД России по г.о. Химки в рамках комплекса мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции проводят разъяснительные беседы с жителями городского округа.

21.04.2020
Обращайтесь в прокуратуру - Красное знамя В Рузской городской прокуратуре на особом контроле находится состояние законности в сфере соблюдения санитарно-эпидемиологического законодательства в условиях распространения  коронавирусной инфекции.

20.04.2020
 
Прокуратура организовала «горячую линию» - Администрация г. Пущино В городской прокуратуре на особом контроле находится состояние законности в сфере соблюдения санитарно-эпидемиологического законодательства в условиях распространения новой коронавирусной инфекции в Московской области.

20.04.2020
В городской прокуратуре на особом контроле находится состояние законности в сфере соблюдения санитарно-эпидемиологического законодательства в условиях распространения новой коронавирусной инфекции в Московской области.

20.04.2020
 
В Озёрах сотрудники полиции проводят профилактические беседы с жителями - Озёрский район Сотрудники ОМВД России по г.о. Озёры в рамках комплекса профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции проводят разъяснительные беседы с жителями городского округа.

20.04.2020
 
Полиция Химок проводит проводят разъяснительные беседы с жителями - Администрация г. Химки Сотрудники УМВД России по го Химки в рамках комплекса мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции проводят разъяснительные беседы с жителями городского округа.

18.04.2020
JPG Файл - МВД Московской области Сотрудники ОМВД России по городскому округу Протвино провели беседы с жителями городского округа в связи с необходимостью принятия дополнительных мер по предупреждению распространения коронавирусной инфекции и проявления

17.04.2020
 
Из-за сложившейся эпидемиологической обстановки в Московской области, а также с учетом мер, предпринимаемых органами государственной и муниципальной власти для предотвращения распространения новой коронавирусной инфекции,

17.04.2020
 
СРОК ПРИЕМА ДОКУМЕНТОВ ОТ КАНДИДАТОВ В ЧЛЕНЫ ОБЩЕСТВЕННОЙ ПАЛАТЫ ЛЮБЕРЕЦ ПРОДЛЕН ДО 15 ИЮНЯ - Городской округ Люберцы Из-за сложившейся эпидемиологической обстановки в Московской области, а также с учетом мер, предпринимаемых органами государственной и муниципальной власти для предотвращения распространения новой коронавирусной инфекции,

17.04.2020
 
Полицейские информируют граждан в Химках - Химские новости Сотрудники УМВД России по го Химки в рамках комплекса мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции проводят разъяснительные беседы с жителями городского округа.

16.04.2020
 
Запись детей в муниципальные учреждения дополнительного образования сферы культуры переносится на май и июнь - Городской округ Подольск В связи с ограничительными мерами по предотвращению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019) в Московской области,

16.04.2020
Запись детей в  учреждения дополнительного образования сферы культуры Подольска переносится на май - июнь - Подольский рабочий Сайт министерства культуры Московской области В связи с ограничительными мерами по предотвращению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019) в Московской области,

16.04.2020
JPG Файл - МВД Московской области Сотрудники ОМВД России по г.о. Озёры в рамках комплекса профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции проводят разъяснительные беседы с жителями городского округа.

16.04.2020
 
Шаховская детская школа искусств  информирует - Шаховские вести Шаховская детская школа искусств  информирует жителей, что  в связи с ограниченными мерами по предотвращению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) в Московской области,

16.04.2020
МУ МВД России «Люберецкое» информирует - Городской округ Люберцы 16 просмотров Понятие термина «коррупция» определено Федеральным законом Российской Федерации от 25 декабря 2008 года «О противодействии коррупции».
Городской округ Люберцы
27.05.2020
На участке в Нестерове в минувшее воскресенье сгорела баня. Хозяйка, жительница деревни Неверово, винит в поджоге собственного 47-летнего сына, который специально для этого явился туда ночью.
27.05.2020 Красное знамя
Информация мониторинга ситуации в г.о. Дубна Московской области на 27 мая 2020 года - Администрация городского округа Дубна 1. Уровень заболеваемости по информации Штаба Московской области и Роспотребнадзора: - 109 положительных за все время коронавируса, - 22 выздоровели, - 87 человека находятся под наблюдением врачей.
Администрация городского округа Дубна
28.05.2020
МБУ «Коломенское благоустройство» продолжает работать над цветочным оформлением общественных территорий Коломенского городского округа - Коломенская правда Более 100 элементов вертикального цветочного оформления различного типа установят в этом году на общественных территориях  Коломенского городского округа в июне месяце.
Коломенская правда
27.05.2020
Своим мнением о предлагаемых поправках и изменениях в ФЗ «О полиции» поделился член Общественного совета при МУ МВД России «Мытищинское» - Касаткин Юрий Валерьевич.
27.05.2020 Долгие Пруды
- За неделю от портала «Добродел», системы «Инцидент», горячих линий, профильных ведомств, муниципалитетов МО поступило 5 456 обращений, касающихся нарушений чистоты, порядка и благоустройства.
27.05.2020 Дмитровский вестник